Обновите Ваш бразуер

Правила эффективной работы

Г

1. Не заставляй себя, а мотивируй!
Как часто не выполняя вовремя работу, мы ругаем себя за то, что не хватило силы воли. А на самом деле, сила воли могла и не понадобиться, если бы был хороший мотив для выполнения работы качественно и в срок. Ведь когда появляется возможность получить желаемое, работа начинает идти как по маслу, а от усталости не остается и следа. Так что, прежде чем начать что-то делать, нарисуй в своем воображения приятную картинку конечного результата. Ведь итог любой работы, за которую ты берешься, должен дать тебе что-то нужное и полезное, а иначе незачем и начинать. В случае если предстоит длительная работа, одной далекой мотивации будет недостаточно. Определи несколько задач и коротких этапов работы, а затем придумай конкретную мотивацию, чтобы, как можно быстрее и лучше выполнить каждый из них. Можешь превратить работу в игру и дарить самому себе какой-нибудь бонус за каждый пройденный этап. 

2. Отдыхай чаще! 
В работе, как и в любви, чтобы не становилось пресно и неинтересно, нужно немного соскучиться по ней. Поэтому обязательно определи для себя отрезки, через которые ты будешь делать перерывы и расслабляться. Еще лучше в своем кабинете повесить ватман с "островками безопасности" (можно просто писать словами, можно наклеить ассоциативные фото для визуализации). В конце крупного проекта вас ждет незабываемый отпуск мечты, в конце каждой недели можно планировать интересные уикенды, во время которых гарантировано 100% отвлечение от работы. За выполненную часть работы - курс массажа в подарок и т.п. Пусть каждый раз, как вы поднимаете голову от рабочего стола, постер на стене напоминает вам о скорых приятных наградах. 
Даже если это аврал, и завтра утром сдавать огромный отчет, работу нужно чередовать хотя бы с минимальным отдыхом. Желательно давать отдыхать и получать удовольствие всем органам чувств: выйдите на улицу подышать свежим воздухом, послушайте приятную музыку, выпейте ароматного кофе, посмотрите кадры любимого фильма или красивые картинки. Хорошим релаксом для глаз и мозга будет понаблюдать за рыбками в аквариуме, ни о чем не думая. Определите сами для себя, через какой отрезок непрерывной работы ваш организм требует расслабления. Пусть маленький отдых составит 1/4 от времени, потраченного на работу. 

3. Относись играючи!
Почему мы любим играть в игры? Потому что там все не по-настоящему, а испытываемые эмоции такие же яркие как в жизни, только с точностью, наоборот. Выиграл - радости полные штаны, проиграл - обидно, но через несколько минут забыл об этом. А в жизни, если что-то не получается, мы готовы волосы на голове рвать от досады и злости. А радости по поводу мелких и крупных побед переживаем как-то очень бегло. "Прокатило, и слава Богу", "Фу, наконец-то, можно об этом не думать" и т.п. Испытывайте эмоции ярко и всей душой, как дети, особенно положительные. Относитесь к жизни и к работе как к игре, дайте себе возможность от души порадоваться даже самой мелкой победе. А неудача лишь отдаляет переход на следующий уровень игры, и вы начинаете искать способ выиграть с большим азартом. Зато как сладко будет наконец-то пройти весь квест!

 

Желаем Вам удачи.
Администрация портала НаДэм.рф