Обновите Ваш бразуер

Остановись работа, ты ужасна!

   Люди обычно думают, что чем больше времени они будут уделять работе, тем быстрее справятся с отчетом, выполнят все поручения и не допустят аврала. А в итоге получают страшную усталость, ошибки в отчетах и депрессию. Почему так происходит? Потому что надо уметь отвлекаться и отдыхать!
Бездельничать - полезно!

   Если вы бьетесь над одним проектом уже несколько часов, то под конец уже перестанете понимать суть своих действий, не будете видеть неправильно вписанных данных, то есть от такой долгой работы пользы будет ноль, а вот просчетов и ошибок много. Чтобы избежать этого, человеку необходимо делать перерывы и адекватно оценить сделанное. 
   Иногда организм сам подсказывает, когда ему пора на отдых. Вспомните, вы только что курили, а тянетесь за очередной сигаретой? Или постоянно отвлекайтесь на чаепитие, хотя вроде и нет жажды? Так нервная система пытается себе сделать перерыв, отвлекая вас от работы, и эти сигналы нужно уметь понимать. Таким образом, вы передохнете, ваш мозг тоже отдохнет от многочасового напряжения. И не надо ругать себя за это, вы имеете право на 5-минутный перекур или на чашечку чая, вы не бездельничаете – вы отдыхаете! После такой передышки работа будет продуктивнее, глаз не «замылится».
Когда там перерыв?
   Вот некоторые признаки того, что пора на время отойди от дел и отдохнуть:

1. Вам кажется, что больше ничего не придумать, свежие мысли, идеи закончились. Вы просто смотрите в одну точку и не знаете, что делать дальше. Напечатаете что-то, но нажимаете «Delete»... Стоп! Вам срочно нужно уйти на перерыв, чтоб в голове появились новые идеи.
2. Разделяй и властвуй! Эта стратегия императора Цезаря отлично подойдет и работникам умственного труда, которые не знают, как, например, закончить отчет. Сил нет, но и написать вроде осталось пару страниц. Пишете в этом случае постепенно, небольшими кусками и, конечно, делайте себе перерыв после каждого этапа.
3. Отвлечься нужно и после негативной ситуации, связанной с работой, например, неблагожелательного разговора с начальством. Уймите дрожь, позвонив близким или друзьям, зарядитесь позитивом от них.
4. Длинные затяжные переговоры – тоже испытание для нервной системы. Решив один вопрос повестки дня, сделайте перерыв перед следующим.
5. Помните, что для того, чтобы адекватно и четко оценивать ситуацию, организму необходим отдых. Не принимайте важных решений, не подписывайте договора, не совершайте сделки, будучи уставшим. Даже если вам хочется побыстрее закончить встречу, сначала сделайте перерыв на чай, а потом перечитайте документ – возможно, свежим взглядом вы увидите недостатки будущей сделки.
6. Не сидите долго в одной позе, тогда устанет не только мозг, но и тело. Поднимаетесь из-за стола, пройдитесь по кабинету (или про квартире), сделайте зарядку.
7. Делая одно дело, не отвлекайтесь на звонки и мелкие срочные поручения. Это только рассеивает внимание и вредит работе.
Как отдыхается?

   Отдых – вовсе не бесполезное времяпрепровождение, а даже наоборот! В течении перерыва твой мозг автоматически сортирует мысли и идеи, забывает старые, закрепляет в уме нужные и полезные, оставляет место для чего–то новенького. Отдыхать во время работы можно самыми разными способами, самый известный из которых – обеденный перерыв. И даже если вы тратите на пищу 10 минут, то не начинайте после этого сразу работать и заново забивать мозг мыслями о делах. У вас ещё как минимум 50 минут свободы, предлагаем вам провести их интересно! Итак,
• Чаепитие. Очень полезный способ отрешиться от действительности. Вместо чая можно пить и кофе, если вы предпочитаете этот напиток.
• Созерцание вида из окна. Умиротворяющий голубой небосклон способен вдохновить и придать сил. Ну а людям, которые не могут похвастаться красивым видом за окном, можно посоветовать просмотр картинок на компьютере, это тоже способ релаксации.
• Зарядка. Ранее уже упоминалось, что усталость физическая вместе с усталостью умственной – испытание то ещё. Так что надо иногда устраивать разминку.
• Разговор. Удели коллегам несколько минут, поболтав с ними на разные темы. Отличный способ для позитивного продолжения работы!
• Безделье. Придайся мечтам и напрочь забудь обо всем, разгрузи мозг полностью. 
• Прослушивание музыки. Очень хороший и действенный способ привести нервную систему в порядок – слушать музыку в стиле «релакс», «лаундж» или любую другую, которую просит душа.
• Перестановка. Любое изменение на рабочем месте будь это серьёзная смена местоположения или просто другая заставка на мониторе отвлекает человека и вдохновляет на поиск свежих идей.
• Чтение. Читать электронную книгу в этом случае не рекомендуется, лучше распечатать текст и читать его на бумаге.
• Звонок. Звонок родственникам, родителям, друзьям тоже поможет и отдохнуть, и порадоваться. От этого действия будет приятно и вам, и тому человеку, которому позвоните.
   Итак, наверняка даже трудоголикам стало понятно, что работа без отдыха – это не работа вовсе. Трудиться на благо любимой компании без обеда и выходных не только нереально сложно, но и бессмысленно, так как работоспособность, качество работы и любовь к профессии при таком графике резко падает. 

Желаем Вам удачи!

Администрация портала НаДэм.рф