Обновите Ваш бразуер

"Золотые" правила здоровья

Жить долго и при этом иметь хорошее самочувствие – кто же этого не хочет? Длительность жизни зависит от многих факторов, в том числе и наследственных. И тем не менее существует несколько простых правил, придерживаясь которых, можно продлить срок активной и полноценной жизни.
1. Питайтесь правильно и умеренно
   Все знают, что здоровое состояние пищеварительной системы является залогом нашей активности и хорошего самочувствия. Никогда не перегружайте свой желудок, даже если принимаете легкую пищу. Если чувствуете, что насытились, остановитесь. Не пытайтесь съесть все, что находится на столе.
Старайтесь есть меньше жареной, копченой пищи. В ней содержится много вредного холестерина, засоряющего сосуды. Лучший способ приготовления – тушение и запекание без масла. Употребляйте как можно больше овощей и злаков в виде каш – гречневой, рисовой, пшенной, овсяной. Не забывайте про пользу молочнокислых продуктов, богатых кальцием и улучшающих пищеварение. Не пересаливайте пищу.
2. Откажитесь от курения
   Мало кто из курильщиков всерьез задумывается, к каким последствиям может привести эта пагубная привычка. Несмотря на все предупреждения насчет опасных болезней из-за курения, самое страшное из которых – рак легких, любители сигарет надеются, что с ними этого не произойдет. Но ведь кашель, одышка, спазмы сосудов и другие неприятные явления ощутимо ухудшают ваше самочувствие и могут привести к более серьезным болезням.
3. Живите активно, больше двигайтесь
   То, что жизнь – это движение, известно всем. Однако жизнь современного человека все больше ограничивает его двигательную активность. Автомобили, многочисленная домашняя техника считаются нашими помощниками, но, в то же время, заставляют нас все меньше двигаться. Ведь раньше (для молодых людей это кажется нереальным) даже во время просмотра телепередач нужно было вставать с дивана, чтобы переключиться на другую программу. О пультах управления и речи не шло. Сейчас же можно смотреть телевизор, целый день не вставая с дивана. Многие вместо пеших прогулок и живого общения предпочитают посидеть у компьютера. Наши мышцы не работают, замедляется кровообращение, нарушаются все функции организма. Отсюда вывод: хотите жить дольше – больше двигайтесь!
4. Больше оптимизма, позитивный настрой
   Уныние, недовольство, беспокойство очень ухудшают качество нашей жизни. В состоянии радости, хорошего настроения иммунная система вырабатывает клетки, защищающие нас от атаки различных инфекций. А стрессы, депрессии резко понижают иммунитет, ведут к болезням, в причинах которых иногда не могут разобраться даже врачи. 
   Не зацикливайтесь на негативе, ищите в окружающем мире больше положительных эмоций, будьте доброжелательны, не завидуйте, почаще улыбайтесь. Кстати, улыбка действительно продляет жизнь – это не пустой звук. Научно доказано, что во время улыбки расслабляются мышцы лица, улучшается кровообращение в мелких сосудах, мозг полнее снабжается кровью и кислородом, в нервных клетках лучше проходят восстановительные процессы. Недаром существует понятие «лечение смехом». 
   Поэтому убирайте негатив из своей жизни, насколько это возможно. Больше общайтесь с приятными людьми, смотрите комедии вместо драм, читайте хорошие книги, чаще любуйтесь природой.

Желаем Вам удачи.

Администрация портала НаДэм.рф