Обновите Ваш бразуер

Топ-10 продуктов зимой

   В зимнее время важно особенно тщательно подходить к составлению своего рациона, ведь недостаток витаминов может стать причиной многих заболеваний. Сбалансированное питание соблюдать сложно, но вполне реально. Есть продукты, которые помогут организму восполнить полезные питательные вещества.
1. Цитрусовые
   Для иммунитета в первую очередь организму нужна ударная доза витамина С. Но не увлекайтесь, избыток этого витамина чреват аллергией и камнями в почках.
2. Квашеная капуста
   Укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, улучшает работу ЖКТ.
3. Ягоды
   Ягоды – богатый источник витаминов и микроэлементов. Добавляйте их в йогурт, каши, делайте смузи и коктейли. Из клюквы можно сделать морс, который выведет все токсины и шлаки.   
4. Чай
   Заваривайте чай с ромашкой, шалфеем, душицей. Очень полезен шиповник. Он повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, обладает антиоксидантными свойствами. Но помните, что шиповник – мощное мочегонное средство, поэтому не увлекайтесь.
5. Сухофрукты
   Это витаминная бомба. Горсть сухофруктов – идеальное решение для перекуса, фигуре не навредит, зато напитает организм витаминами и минералами.
6. Каши
   Каши прекрасно насыщают и очищают организм от вредных веществ.
7. Молочные продукты
   Для нормального пищеварения нужны полезные бактерии. Их можно получить, введя в рацион кисломолочные продукты. Внимательно читайте состав на этикетке, не покупайте сладкие творожки и йогурты, от таких продуктов пользы не будет. Срок годности должен быть от 5 дней до недели. 
8. Мед
   Мед своими целебными свойствами славится издавна. Он оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, ранозаживляющее и антистрессовое действие на организм. Вместо сахара добавляйте в чай мед, только помните, что его нельзя класть в горячую воду, иначе все витамины разрушатся. 
9. Чеснок
   Чеснок обладает противоопухолевым, противовоспалительным, бактерицидным и иммуностимулирующим свойствами. Он чистит печень, борется со стрессом и укрепляет иммунитет.
10. Имбирь
   В имбире много полезных веществ и целебных эфирных масел. По бактерицидным свойствам имбирь схож с чесноком, зато у него нет того неприятного аромата, за который многие недолюбливают чеснок. Имбирь стимулирует пищеварение, укрепляет иммунитет, снимает тошноту, стимулирует организм на борьбу с вирусами. 
Зимний рацион может быть разнообразным, главное, проявить фантазию, тогда вкусная и полезная пища будет оздоравливать вас и ваших родных.

Желаем Вам удачи.

Администрация портала НаДэм.рф