Обновите Ваш бразуер

Плоский живот - это просто!

   Отпуск приближается в быстром темпе. Но еще есть время, чтобы избавиться от живота и пощеголять в своем новом купальнике на пляже или в бассейне. Примените уже сегодня наши трюки, чтобы иметь плоский живот.
1) Белок помогает иметь плоский живот
   Само собой, что нужно выбирать белок нежирных сортов мяса. Это мясо птицы (желательно индейка и без кожи разумеется) и рыба.
Как это работает? Организм быстро насыщается и нет потребности жевать что-либо между приемами пищи. Это помогает избавится от брожения и метеоризма. Противоположность этой пищи - жирная еда, которая медленно переваривается в кишечнике и бродит.
2) Волокна избавляют от живота
   Овощи, фрукты, цельные зерна - полны волокнами. Отсюда и "золотое" правило: 4-5 фруктов и овощей в день.
Как это работает? Волокна стимулируют кишечный транзит, уменьшая вздутие живота и брожение. Если кишечник чувствительный, необходимо есть спелые фрукты и овощи и очищенные от кожицы. Или сварите их.
3) Ужинайте, и избавьтесь от живота во время сна
   Огромная радость - диетологи, ну по крайней мере некоторые из них, разрешают ужинать. Но только с одним условием! Даже не думайте про углеводы! Без фруктов, сахара или меда в чае и, вообще, без ничего сладкого. Даже без овощей, кроме картофеля. Идеальный вариант - в виде супа или на пару, с жирной рыбы (лосось, макрель, сардина и т.д.) или сыра тофу.
Как это работает? В результате метаболического контроля, во второй половине ночи ускоряется плавление жиров.
4) Ешьте правильно, чтобы избавиться от живота
   Нужно хорошо пережёвывать пищу. Основная еда должна занимать не меньше 20 минут. Не говорите во время еды, чтобы избежать заглатывания воздуха. Ешьте всегда в определенное время.
Как это работает? Желудок "знает", в какое время производить желудочный сок, а хорошо прожеванная пища лучше переваривается. Результат: хорошее пищеварение без вздутия живота, запоров и т.д.
5) Базилик избавит от вздутия живота
   Нет, не нужно его класть под подушку или вставлять в волосы. Можете использовать настойку, если необходимо открывать пуговицу штанов после каждого приема пищи.
Как это работает? Две капли эфирного масла базилика, накапать на кусочек мякиша. Съедать перед каждым приемом пищи. Курс с базиликом можно проводить 10 дней и можно его повторить в случае необходимости.
6) Лестничный спринт
   Чем более интенсивное движение, тем быстрее сжигается жир в организме. Если вам скучно ходить в тренажерный зал, забудьте про лифт.
Как это работает? Пять минут бега (на улице, в парке) или быстрый подъем по лестнице, напрягая нижнюю часть живота. Повторите несколько раз в день,чтобы ткани максимально наполнились кислородом. Если есть мужество посвятить в день 30 минут быстрой ходьбе, результаты можно получить еще быстрее.
   Три альтернативных видов спорта для плоского живота
- Один час ходьбы, один час на велосипеде и один час в бассейне. Три занятия в неделю, чередуя их.
   Как это работает? Три разных типа физической активности. Мышцы не успевают привыкнуть к определенному виду нагрузок и не накапливают жир, чтобы потратить его к следующему занятию.
- Сжигайте калории сексом
   Во многих случаях, колечки жира на животе являются "выражением" стресса, в котором вы живете. Он нарушает производство кортизола - гормона, который в свою очередь нарушает выработку инсулина. А инсулин напрямую связан с лишними килограммами.
Как это работает? Сексуальная активность усиливает производство гормонов антистресса кортизола. Удовлетворенным и физически и психически, нет надобности искать утешения в коробке с конфетами.
- Упражнение для плоского живота
   Кубики на плоском животе всегда в моде, развивайте мускулатуру пресса.
Как это работает? Ложитесь на спину, упор на предплечья. Напрягите живот и поднимите таз вверх. Удерживайтесь в этой позиции 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните 20 секунд, глубоко дыша при этом. Повторите это упражнение пять раз.
7) Хром уменьшает живот
   Возраст часто приносит дефицит хрома. Химический элемент, который регулирует уровень сахара в крови и резистентность к инсулину и затрудняет отложение жира в брюшной полости. В принципе, нужно принимать по одной таблетке в день. Для максимального эффекта комбинировать с надлежащей диетой и практикой тройного спорта.
Как это работает? Снижает уровень сахара в крови и липидов (жиров) в частности, которые в основном откладываются на животе.

Желаем Вам удачи!

Администрация портала НаДэм.рф