Обновите Ваш бразуер

Как похудеть после родов?

   Практически сразу после рождения ребенка молодые мамочки мечтают вернуть свою прежнюю фигуру. И если у одних это получается без особых усилий, то для других возвращение к дородовому весу становится огромной проблемой. И действительно, все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Мама всё время находится в заботах о ребенке и у нее совсем не остается времени даже сделать зарядку, не говоря уже о походе в спортзал. Поэтому на детских площадках тема похудения находится на втором месте – сразу после обсуждения детей. Так что же советуют опытные мамы?
   Одно из самых главных правил – правильное питание. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Уложите ребенка спать и найдите несколько минут, чтобы перекусить. Либо кушайте вместе с малышом, но не большими порциями. Сделайте свое меню сбалансированным. В послеродовой период организм больше всего нуждается в белках, кальции и железе. К слову – при недостатке железа практически невозможно похудеть. Вот почему сначала приводим его уровень в норму, и уже потом худеем.
   Вторым камнем на пути к похудению может стать грудное вскармливание. А все из-за того, что молодая мама кушает много молочной продукции, причем выбирает ту, что пожирнее, наивно полагая, что от этого ее молоко станет питательнее. А это совсем не так. Лучше выбирайте пищу, обогащенную витаминами, ведь ребенку нужны именно они, а не лишние калории.
   Далее переходим к прогулкам на улице. Сейчас многие мамы заменяют их прогулками на балконе, а очень зря. На свежем воздухе улучшается обмен веществ, цвет лица становится свежее. При этом за два часа прогулки с коляской вы можете сжечь калорий в три раза больше, чем при занятиях в зале! Главное идти быстрым темпом и держать ровно спину.
   Следующий пункт – зарядка. Даже питаясь одними овощами, человек способен набирать вес, если будет сидеть на одном месте. Конечно же, с маленьким ребенком сидячий образ жизни вряд ли у кого-то получается вести. Поэтому просто следите, чтобы во время выполнения домашней работы была нагрузка на все группы мышц.
   Ну и последнее, о чем поговорим – психологический фактор. У многих женщин после родов бывают депрессии, частые перепады настроения. Не нужно заедать стресс! Да, вам кажется, что после очередной конфеты станет легче, настроение улучшится, но это не так. Очень скоро вы пожалеете о том, что позволили себе такую слабость.
Главное, помните – все в ваших руках! Стоит только немножко постараться.

Желаем Вам удачи!

Администрация портала НаДэм.рф