Обновите Ваш бразуер

Как похудеть без диеты

Сегодня многие жалуются на лишний вес. Выбирая неправильную или неподходящую диету, мы ограничиваем себя во многом, а также рискуем получить плохое самочувствие, раздражение, недовольство окружающими и собой. К тому же, лишние килограммы могут с легкостью вернуться.
Как же избежать всего этого, стремясь быть совершенной?

Главное – завтрак.

Он будит организм и заставляет сжигать лишние калории. Ни в коем случае нельзя пропускать это время, иначе к обеду организм будет намного медленнее работать и не сможет бороться с калориями. Большинство полных людей пропускают время завтрака, не зная, что это во вред. 
Как же возможно похудеть, не прибегая к диете? 
На завтрак можно приготовить овсяную кашу с фруктами или же супчик из овощей. Главное, чтобы завтрак состоял из овощей, фруктов или зерновых. А если заварить зеленый чай, он поможет снизить аппетит и улучшит пищеварение. 
Кушать можно часто, но маленькими порциями. Режим питания нужно разделить на 6 подходов. Желудок не должен оставаться пустым более 4 часов, может замедлиться обмен веществ. Перекусы из сухофруктов, яблок или бананов – как раз то, что нужно.


В обед хорошо заварить чашечку кофе, он ускорит обменные процессы организма, придаст бодрость и работоспособность.

Полезны будут также продукты, содержащие железо: говядина, соя, индейка и печень. Железо – главный проводник кислорода ко всем клеткам нашего организма. 


От ужина тоже никак нельзя отказываться, чтобы не заработать различные нарушения пищеварения, например, язву или гастрит. Вред еды после шести – просто миф. Главное поужинать за 2 часа перед сном. Отлично подойдут легкие овощные салатики или йогурт.

Физические упражнения тоже нельзя отодвигать на задний план. Но лишь при условии, что все действия будут приносить радость, не нужно делать над собой усилий. Можно ездить на велосипеде, крутить обруч или прыгать на скакалке. Главное, чтобы после упражнений оставалась не жгучая боль в суставах, а лишь приятная усталость. Можно просто ходить на работу пешком и отказаться от лифта – это тоже принесет огромную пользу.

Прогулки на свежем воздухе, здоровый сон, новые знакомства и влюбленности, правильное питание – вот самый простой путь борьбы с избыточным весом.

 
Желаем Вам удачи.

Администрация портала НаДэм.рф