Обновите Ваш бразуер

Что такое "сушка тела"?

    Сейчас очень часто стало употребляться такое понятие как «сушка тела». Что же оно значит?
   Это сжигание подкожной жировой прослойки для того, чтобы тело выглядело как красивый мышечный рельеф и употребляют это выражение бодибилдеры. Сушка тела – очень серьезный и длительный процесс, она помогает не просто справиться с лишнем весом, а придает телу сухость и подтянутость. 
   Чтобы достичь данного результата кроме физической нагрузки, нужно еще и правильно питаться. Для кого-то может показаться, что это обычная диета, но это далеко не так. 
   Распад человеческих мышц протекает быстрее, чем у жировой ткани, так как им нужна постоянная физическая нагрузка. Упражнения являются хорошими помощниками в борьбе с лишними калориями. Главная задача сушки тела – это сохранение мышц и избавление от жиров.
   Сушка, как для мужчин, так и для женщин проходит практически одинаково. Помимо подходящих для каждого нагрузок, требуется еще правильное питание. Следует помнить, что не нужно соблюдать каких-то голодных диет. При сушке из рациона должны исключаться углеводы, поэтому и происходит расщепление накопленных ранее жиров. Если правильно соблюдать все, то можно уже за 2-3 месяца избавиться от лишних килограммов, при этом жир уйдет, а мышцы сохранятся. 
   Рацион питания должен строго продумываться. От углеводов нужно отказываться постепенно, а потом также медленно они должны и вводится в рацион. Придется не употреблять многие вкусные и полезные продукты, к примеру, фрукты. Необходимо уменьшить потребление соли и ограничить растительное масло до 2-х ложек в день. Следует исключить макароны, белый хлеб, мороженое и шоколад. 
   Если сушка проводится в первый раз, то нужно тщательно прислушиваться к организму. Если появится хоть какое-то недомогание, то диету нужно будет срочно прекратить. Ускорению метаболизма способствует дробное питание, пищу нужно принимать как можно чаше, но понемногу. Качественные и натуральные продукты только поддержат пищеварение и улучшат самочувствие. Если же не хватает сил на тренировку, то можно увеличить дозу углеводов, но не более, чем на 100 гр. 
   При сушке можно включить в рацион следующие продукты:
-Не жирную белую рыбу отварную или запеченную;
-Филе куриной грудки без жира и кожи в том же виде, что рыба;
-Вареное филе кальмара;
-Каши (овсяную и гречневую);
-Блок яичный, без желтка;
-Овощи: огурцы, капусту (пекинскую и свежую), редис и другие малоуглеводные виды. Нельзя есть следующие овощи: картофель, свекла, морковь и другие корнеплоды;
-Зелень;

 

Желаем Вам удачи.

Администрация портала НаДэм.рф